[...] sie to nie udalo to jest porazka odrazu prawda taka ze my sie nie nadajemy do 8-semki najlepszych zespolow , oczywiscie jest to futbol i rozne rzeczy sie dzieja ale jesli chodzi o Europe to jest 7 wielkich klasoych reprezentacji Anglia, Portugalia, Holandia, Wlochy, Francja, NIemcy , Hiszpania do tego kilka bardzo mocnych solidnych jak: [...]
[...] że ta dieta jest trochę dziwna i ciężko było mi się w nią wgryźć.. Zasugerowałam się radą osoby, która twierdziła, że na takiej maksymalnie tłuszczowej diecie schudła. A chodzi o człowieka, który do tego był aktywny fizycznie i bardzo sobie chwalił. Oparta miała niby być na diecie Atkinsa i próbowałam iść tym tropem szczególnie, że w wielu [...]
[...] Później był gwardzistą pałacowym i instruktorem walki gwardii pałacowej. Wśród jego uczniów byli też prościu ludzie, jak sprzedawcy brykietów węglowych itp. Jeśli chodzi o xinyiquan, xingyiquan (proszę zwrócić uwagę na g przed y, którego nie ma w poprzednim słowie), to legendy mówią o generale Yue Fei jako twórcy, a więc o korzeniach [...]
[...] z innymi produktami: Porownujac do bialek All Nutrition, SFD to musze przyznac, ze rownie dobre jest to bialko. Jesli makro beda sie zgadzac to smialo moze konkurowac. Jesli chodzi o porownanie do bialek z "najwyzszej polki" to nie jestem fanem tego typu bialek i uwazam, ze poprostu je przewyzsza ;-) Smak czekoladowy: 1. 50g białka rozpuszczona [...]
[...] a następnie realizować w cyklach z akcentami na te cele. Wszystkiego na raz nie da się dobrze wyćwiczyć, bo jest to system naczyń połączonych. Pytanie brzmi: O jaką siłę Ci chodzi? Czy siłę uderzenia, rzutu, duszenia (specjalną), czy siłę w rwaniu, podrzucie, przysiadzie, czy wyciskaniu (ogólną). Albo jedno, albo drugie. U sportowców, kiedy [...]
[...] węglowodanów na dzień (DT) i trochę mniej w DNT. Większość węglowodanów ładuję w posiłku po treningowym, który jest jednocześnie moim pierwszym posiłkiem w ciągu dnia. Wychodzi wówczas jakieś 70g WW ( co przy wadze 55kg to całkiem sporo ). Tłuszcze daję wtedy MAX do 10g. Białko trzymam generalnie na poziomie 2,5g, bo dając go więcej pojawia [...]
[...] widzę potrzeby zakładania swojego chciałbym się o coś zapytać. Ćwiczę planem FBW od krótkiego czasu lecz z tego co tu ostatnio czytam to różni on się od tych na forum jeżeli chodzi o liczbę powtórzeń i serii. W mojej wersji robię 4 serie po 10 powtórzeń plus rozgrzewki. Tutaj polecana jest wersja zazwyczaj 5x5. Więc jak jest lepiej ? Ja osobiście [...]
jeśli chodzi o wyciskanie szeroko do czubka głowy to wiadomo że szerzej niż barki, tylko o ile ;) dam jakieś 6-8cm szerzej niż WL. Z tego co wyczytałem to pomiedzy palcami wskazującymi powinno być 81cm ( Wodyn tka pisał w temacie ), i ku mojemu żdziwieniu okazało się że ja zawsze robiłem 10 cm wężej.. A tak z innej beczki.. to czemu dalej nie [...]
Jakbym sam siebie słyszał :-) Nie zarabiamy z tego kasy, nie jest to nasza praca tylk hobby, więc chyba chodzi o to, żeby czerpać z tego jak największą radość :-) No własnie tu Przemo trochę mało mądrze to brzmi :P Dla hobby i pasji to bym wlasnie w drugą stronę szedł :D Tak na marginesie jeszcze skoro już się umoralniacie to sprzedam wam tipa [...]
[...] po 6 tygodniowym siedzeniu na tyłku :) Ja potrzebuje energii a nie masy czy rzeźby :) przy tym nie chce wyniszczać organizmu... Doceniam Twoją troskę o moje piekne ciało ale chodzi o kalorie. Przyznaje się że mam czysto - wiejskie myślenie na temat żywienia więc posłużę się tu argumentem z życia. Weźmy pod uwagę racje żywnościową komandosa na [...]
Trening klatki tak jak robiłem w zeszłym tygodniu tak i w tym powtórzyłem te same ćwiczenia zwiększyłem tylko trochę obciążenia jeśli chodzi o progresje to wszystko a no i może tępo. Co do bicepsa wyglądało to tak: Uginanie przedramion ze sztangą lekko łamaną w leżeniu na ławce skośnej 4x14/12/10/8/6 Pierwsza była to taka seria rozgrzewkowa. na [...]
[...] bo teraz zaczynaja pojawiac sie dylematy.. Co do wycinka artu z kontekstu o spadku stezenia we krwi to chetnie wkleje calosci, jesli wykazesz zainteresowanie. ;-) A jesli chodzi o 80 ml propy i enanu, to po prostu zrobilem sobie zapas, aby miec juz pod reka wszystko co potrzeba na drugi cykl. Dziekuje za Twoja chec pomocy. Zmieniony przez - [...]
[...] Pierwszego dnia graliśmy 2 mecze i było wszystko w porządku a drugiego dnia rano na rozgrzewce się czuło szpilki w kolanach :-) Najbliższe 2 tygodnie będę luźniejsze jeśli chodzi o trening więc zobaczymy jak to się potoczy. Wczorajsze podłamanie mi przeszło. Tak myślę, że może będę biegał 3 a nie 4 razy w tygodniu i zamiast niedzielnego [...]
[...] I dlaczego nie mam w tym treningu ćwiczeń na bic,tric?Szczerze mówiąc tak patrząc na ten twój plan, wydaje się być bardzo dobry na siłę, niż na masę, lecz wiadomo, że masa wchodzi, tylko "miskę trzeba pilnować" ;D. 1. przysiad (Wiem co to - Sztanga na barki i jazda :D) 2. rdl (rumunski martwy ciag) (Nie wiem co to :P) 3. wyciskanie na [...]
[...] poznać opinie innych. Czyli wyglądałoby to tak: 1-2 100mg prop / 70 mg npp eod 3-16 enan 500mg /week 3-13 deca 300mg /week W 6 i 12 tygodniu - 5000 HCG (2x2500 e3d) Wychodzi 13 tygodni z Decą Myślę, że dłużej nie ma co... Co będzie po 16 tygodniu? To zależy jaka będzie forma, stan zdrowia. To akurat będzie koniec lutego. Macie jakieś [...]
ok, zjem ta pake co kupilem i poszukam wloskich. ale jesli chodzi o proporcje tonie bardzo rozumiem o czym mowisz. stosunek ma byc 1;1;1 - tak gdzies wyczytalem ale jak to ma sie odniesc do diety i posilku chodzi mi o naoczny przyklad ile czego np 5g oliwy z oliwek 5g- 5g-
[...] dobrze mierzyłam :)) Ale...ciekawostką jest, że w sobotą na głodniaka mówię, ahh zważę się i pomierzę (wieczorem) pod pępkiem miałam więcej +5cm (!), a w pępku +3cm, jeśli chodzi o pozostałe obwody, to na plus było nieco mniej. Ale jestem zaskoczona, wieczorem człowiek jest tak "nawodniony", że ...można mieć nawet 5 cm więcej w pasie };-) |-) [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-16.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Francis Ngannou chwali się imponującą formą przed pojedynkiem na UFC 249 Były i zarazem obecny pretendent do tytułu wagi ciężkiej UFC, Francis Ngannou, powróci do Oktagonu na gali UFC 249, by zmierzyć się z Jairzinho Rozenstruikiem. Ngannou [...]
[...] i jedyne, co musicie robić, to patrzeć na moje CV. Mogą mówić, co chcą, ale ja zrobiłem wszystko. Zrobiłem wszystko, czuję, że powinienem być częścią Mount Rushmore, jeśli chodzi o sporty walki. W sportach walki czuję, że jestem najlepszy z wszystkim, co udało mi się osiągnąć. W zapasach nie byłem najlepszym, tak, byłem mistrzem olimpijskim, [...]
Widzisz nie chodzi o to, ze odchudzic sie da tylko dzieki jakims cwiczeniom, ale chodzi tu bardziej o dlugofalowa skutecznosc. Na krotka mete aeroby sa ok, na prawde nie musisz na czczo ich wykonywac, efekt z tego jest minimalny, jezli w ogole, ale do treningow aerobowych organizm sie szybko przyzwyczaja. Piszesz HIIT, ale tak na prawde jest to [...]
Leo - czyli polski cudotwórca
